高原反应是什么？该如何应对高原反应？

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。

二、缓解高原反应的重要方法

1.大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循。其实，高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就像晕车一样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，要在战略上藐视它，实际上许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的。

2.可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用，根茎部分拿来泡茶、煮水，也可服用中成药：颗粒或者口服液）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

三、避免、缓解高原反应的建议

赴西藏旅游之前：

1.赴西藏旅游之前一周就需要少吸烟，少喝酒，同时爱熬夜的年轻人，尽量使自己的生活有规律些；

2.有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏；若一定想去西藏旅游或年纪比较大的游客，建议到医院做个体检，在医生的指导下看看是否合适参加西藏旅游；

3.在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

在有氧专列上：

不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强，尤其是在有氧专列上不要一直吸氧）

到达西藏之后：

1.不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不要剧烈活动；不要太兴奋，不可大喊大叫，否则会因缺氧而头晕甚至晕倒；

2.不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水;

3.饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用；

4.注意保暖，初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。